Beschreibung
Ruhe und Schlaf finden – Einschlafmeditation mit Anja Tietz
Diese geführte Meditation begleitet dich sanft in den Schlaf.
Mit ruhiger Stimme, achtsamen Impulsen und liebevollen inneren Bildern lädt sie dich ein, alles loszulassen, was dich noch festhält – Gedanken, Spannung, den Tag.
Zunächst wirst du durch einen sanften Atemfokus und einen freilassenden Körperscan in die Entspannung geführt. Du bekommst dabei stets die Freiheit, deiner eigenen Wahrnehmung zu folgen – nichts muss, alles darf geschehen.
Dann nimmt dich ein inneres Bild mit: Du liegst in einem sicheren Boot, das sanft auf dem Wasser schaukelt. Das Boot trägt dich – ruhig, beständig, vertrauensvoll.
Schließlich weitet sich dein Inneres in einen offenen Raum. Ein Raum, in dem du einfach nur sein darfst. Gedanken kommen und gehen wie Wolken. Alles wird weit, still und leicht.
Diese Meditation ist bewusst offen gestaltet – sie endet ohne Rückholung, sodass du jederzeit sanft hinübergleiten kannst in den Schlaf. Tipp: Für noch mehr Tiefe in der Meditation nutze Kopfhörer.
Besonders geeignet für dich, wenn du …
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abends schwer abschalten oder einschlafen kannst
- nachts zurückfinden möchtest in deinen erholsamen Schlaf
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dein Nervensystem beruhigen möchtest
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dich getragen, sicher und geborgen fühlen willst
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Meditationen liebst, die Raum geben und nicht festhalten
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mit inneren Bildern sanft ins Loslassen kommen möchtest
Details zur Meditation:
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Dauer: ca. 30 Minuten
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Format: Audio-Datei (MP3)
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Sprecherin: Anja Tietz
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Download direkt nach dem Kauf verfügbar
